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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态>

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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